legat de secs

dar nu numai

ce e si cum se face exercitiul Kegel?

8 comentarii Scris de pe februarie 16, 2012

In cuvinte simple, Kegel se numesc exercitiile care intaresc muschii organului sexual, si masculin si feminin.

De ce te-ar interesa sa faci exercitiile astea: in primul rand pentru o viata sexuala mai buna, in al doilea rand pentru sanatatea ta (o sa revin cu un articol separat).

Cum se face Exercitiul Kegel:

Foarte simplu:

  1. Incearca sa intrerupi jetul de urina ca sa intelegi care sunt muschii tinta
  2. Repeta miscarea de mai multe ori: strange/incordeaza, mentine timp de 5-8 secunde, apoi relaxeaza timp de tot atatea secunde; repeta de 10 ori
  3. In decursul unei zile repeta nr.2 de mai multe ori, ori de cate ori iti amintesti
  4. La putin timp vei putea incepe sa variezi intensitatea incordarii, timpul mentinerii
  5. Vei descoperi ca acolo sunt mult mai multi muschi decat ai simtit initial: joaca-te cu ei

Unde se pot face exercitiile Kegel:

Oriunde si oricand practic:

– la birou in timpul serviciului

– pe drum in timpul mersului

– in timp ce privesti la televizor

– in pat inainte de culcare

– in dus, in cada

Cum stii daca faci corect exercitiile Kegel:

Daca in timpul incordarii ti se incordeaza fesierii (fundul) si abdomenul (burta) nu le faci bine. Cand practici kegel corect, pur si simplu cineva care te priveste nu poate sesiza nici o miscare pe trupul tau.

Te bagi? Eu le fac de la 14 ani de cand am citit prima oara despre ele. M-au ajutat si ma ajuta sa am orgasm relativ usor si in plus sa nasc fara rupturi.

barbati, educatie, educatie sexuala, erectie, femei, gay, intrebari, kegel, legat de sex, sunt virgin, sunt virgina

8 răspunsuri la „ce e si cum se face exercitiul Kegel?”

  1. Maria februarie 16, 2012 la 20:22

    Stiam de ele, si obisnuiesc sa le practic, recunosc, doar cand imi amintesc.:P
    Dar functioneaza, cresc mult intensitatea placerii.
    Despre nasterea fara rupturi ca efect al acestor exercitii nu stiam, dar e bine de stiut pt cand va fi momentul.
    Si nu stiam ca si barbatii se pot bucura de efectele acestor exercitii si altfel decat prin intermediul partenerelor lor.

    Răspunde
  2. cowish februarie 18, 2012 la 10:22

    mersi mult de pont; auzisem de Kegel, de data asta o sa-mi fac un post-it pe usa de la baie!!
    (sa stii ca nu sunt obisnuita sa comentez, dar cum mi-ai spus ca feed-backul te ajuta..)

    Răspunde

  3. Pingback:incontinenta si Kegel « legat de secs

  4. Pingback:prolapsul genital – o privire in viitor « legat de secs

  5. Pingback:Ti-ai facut exercitiul Kegel azi? « legat de secs

  6. joschilotii martie 1, 2012 la 08:56

    Asa -!

    Răspunde

Lasă un răspuns către cowish Anulează răspunsul